在成功完成21天减肥法的第一阶段后，你已经初步建立起了健康的生活习惯和饮食模式。现在，进入第二阶段，我们将更加专注于高效食谱的制定与执行，以加速瘦身进程，同时确保营养均衡，避免因过度限制而引发的身体不适或反弹。 #### 第二阶段的目标： - **继续减脂**：通过调整饮食结构和增加运动量，进一步减少体脂肪。 - **提升代谢率**：通过高蛋白、低糖、高纤维的食物选择，提高身体的基础代谢率。 - **改善身体状况**：增强肌肉力量，促进整体健康，减少慢性疾病风险。 #### 高效食谱精编： #